鏡をみて絶望。ダサい姿勢に終止符を

楽しいはずのショッピングでまさかの

姿勢悪いねとの指摘。

ふと姿見をみると

そこには実年齢より老けてみえる

猫背で姿勢が汚い私の姿が。

自身の姿勢の現状を知ったとき。

「自己嫌悪に陥り」

「第三者の目に映ることが怖く」

「自宅にひきこもるように」

「そんな自分が嫌いだった」

もうどうにでもなれ。

自暴自棄になった私の姿勢は改善どころか

悪化の一途をたどるばかりでした。

そんな私が変わろうと思えたキッカケが

　　　　「カッコいい女性への憧れ」

を抱いたことから始まりました。

そんな憧れの女性は

凛とした姿勢から溢れる

　　慢心ではない自信を持っていました。

この自信はどこから来るのだろう。

私に無くて憧れの女性にあるもの

それは、

身体の軸となる

姿勢美人であることでした。

• 「綺麗になりたい」
• 「自分に自信を持ちたい」
• 「若い子になんか負けてられない」
• 「自分の在り方を確立したい」

これらは元姿勢最悪だった私が、

独自のメソッドにより

姿勢改善したときに得ることができた物事です。

以前では、絶対に治らないと諦めていた

猫背改善、肩こり、姿勢の歪みからくる頭痛

これらから解放され

キレイさっぱりと改善されたのです。

↓今すぐその方法を知りたい方はこちら

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この方法にたどり着くまでに

実に2年と半年をかけました。

その間に効果を試したり、取り組んだ

ストレッチやトレーニング数は

100を超えます。

この間は思うような効果を得ることが出来ず、

「やっぱり私なんかにできないのではないか」

「一生自分に自信を持てないのでないか」

そんな自分自身との葛藤がありました。

私は何をしても改善できないのかな。

このまま痛みと

人目を避けるように生きていくのかな。

でもそんなときに思い出すのは、

ダサい自分のまま一生を終える

　　　　　OR

姿勢美人になって自分に自信をもつ

でした。

一度でいいから自分に自信をもって

人目を気にせず堂々とショッピングをしたい

キレイだねって言われたい。

憧れられたい。

大切な人に自慢されるような女性でありたい。

そんな女性へプレゼントを贈ります。

このプレゼントを受け取ったあなたは、

ポジティブになれるだけでなく

猫背改善、肩こり、

姿勢の歪みからくる頭痛の改善

はもちろん。

実践した後には、

昨日よりも今日、

今日よりも明日の自分が好きなあなた

になれます。

姿勢美人となれば、心にも余裕

が生まれます。

お金と時間と労力

2年半もかけて考案したものです。

もちろん自信があります。

ここまで聞いても、再現性がないのでは？

と疑う方もいると思います。

安心してください。

友人を

猫背から姿勢美人へ導いた実績があります。

一生ダサいままかもと諦めかけた

私が変われるなんて。

３年前のあのショッピングの日の私に

会えるのであればいってやりたいです。

『あなたは上手くいきます。

私が結果を出してみせるので

安心して私の編み出した方法を

マネしてください。』と

ここまで読んで下さったあなたにも

お伝えしたいのです。

姿勢美人へ変貌した友人のように

以前の私と同じ悩みを持つあなただから

お伝えしたいのです。

↑利用している公式ライン（LINE@）は
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対する対策は徹底しています。

私も本気であなたに向き合いたいので

このプレゼントをあまり渡したくない方がいます。
その方々は

①即日効果のものしか目を向けない
②流行りのものと比べアドバイスに耳を傾けない
③理由をつけていつもサボる方　です。

つまりサポートさせていただくのは

姿勢改善に向き合える方のみです。

また今度でいいと明日、明後日になる方は
申し訳ございませんが、
姿勢改善されるどころか悪化しています。
だからこそ、
このブログを手に取ったあなたに
かわるチャンスを
手に入れていただきたいのです。

少しだけプレゼントの内容を

お伝えしますね。

_______________________________________

第一章

あなたは正しい○○の仕方をしっていますか？

芸能人やモデルさんはもちろん、

あなたの憧れのあの方も実践している方法を

今すぐに確認！

第二章

あなたの姿勢は何タイプ？

タイプ別姿勢改善方法を伝授

時間もお金もかけたくないあなたへ

もっと早く教えてよという声多数

これを知っていれば、

あなたの姿勢美人への道がグッと縮まります！

・

・

・

・

第五章

あなたの悩みに合わせたプログラムです。
即ち、あなただけに贈る作品となります。

肩こり改善重視、姿勢全般、歩き方、座り姿勢ect..

あなたの悩みはなんですか？

ここまで読み進めていただいた

あなただけに向き合うことを約束します。

「綺麗になりたい＆いわれたい」

「自分に自信を持ちたい」

「憧れな方に近づきたい」

「姿勢美人になりたい」

そう願う方のみです。

私がわたしでよかったと思う。

あなたの身体の悩み一つ一つを

二人三脚で改善し、
姿勢改善方法を習慣付けて

生涯の笑者（勝者）と なりましょう！

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P.S

ここまで読んで下さりありがとうございます。

そんな姿勢改善したいあなたを姿勢美人に変身させ、将来に役立ててください。

この肩こりなんとかならん?な方へ

こんにちは

過去、肩をまわすとポキポキと凝り固まっていたことがあったAyaです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今回お伝えするのは、

筋肉の力を利用して猫背を治そう大作戦です。

筋肉をつけたくないというあなた、安心してください。

この筋トレは女性らしい曲線を保ちつつ、

引き締まった体を手に入れることができますし、

あなたの肩の痛みが緩和&改善されます。

また今回紹介している筋トレは

プロトレーナーが実際にマンツーマンで教えている内容にもなります。

やらなければ、その痛みは解消されません。

試してみてあなたに損はさせません。

筋トレ編

1. 大胸筋を鍛えて猫背を防ぐ【予防】
2. 肩甲骨周りを鍛えて猫背と肩こり解消【緩和】

１.予防パート

2つの自宅でできるトレーニングをお伝えします。

１つ目:膝立ちプッシュアップ

胸部のトレーニング : 膝をついた腕立て伏せ - YouTube

①腕の位置を肩幅より広めにおく
②手首と肘のラインを一直線上に保ち、下に身体を降ろす時に肘が身体から離れず内側にも入らないように注意する
③10回できるかできないかの場所に膝をおく（手の位置から膝の位置が遠くなるほどきつくなる）

2つ目:ダンベルフロアープレス

Floor Dumbbell Press Female - YouTube

※動画はダンベルですが、５００mlのペットボトルで再現可能です。

①肩甲骨を寄せた状態で仰向けになり、肩甲骨を寄せます。

②肩が前に出ないように気をつけながら水入りペットボトルを押し上げていきます。

※肩に違和感を感じる場合は、ペットボトルが並行になる向きで行ってください。

２.緩和パート

楽に猫背を治したい方に向けてストレッチ方法をお伝えしたので合わせて行ってみてください。

https://rapymaya.hatenablog.com/entry/2019/07/20/032153

寝転んで下さい。ダンベルフロアープレスは重りがなくても肩甲骨を意識することで効果が得られます。

用意が面倒な方はここから始めてみましょう!!

ではまた。

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あなたの姿勢は何ランク?抜き打ちテスト

こんにちは!

日本人女性の歩き方に

革命を起こし隊のAyaです☺️

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 

今回は、タイトルの通り

あなたの姿勢を簡単に評価できる方法を

一緒に体験してみましょう!

【評価ランク】

A.　美人

B.　ちょいブス予備軍

C.　ちょいブス

D.　おブス

質問は全３問。あなたは何ランク?

１.　歩き方に癖があると（例.ガニ股、内股）第三者から指摘されたことがある。または、自覚症状がある。 

• はい○
• いいえ×

２.　肩こり、腰痛、むくみ、関節の痛み のいずれかがある

• はい○
• いいえ× 

３.　猫背である

• はい○
• いいえ×

__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __

それでは、

結果発表

　全問○　　  →　D.

２問○１問×　→　C

１問○２問×　→　B.

 　全問×　　 →    A.

D. おブス

姿勢が悪いと

実年齢より老けて見えますし、

服の着こなしも崩れてしまいます。

メイクや髪形、ファッションに

どれだけ気を遣っても、

姿勢が悪いことですべてが台無しです。

でも、これに今日気づけた

あなたはラッキーです。

ブログの最後に

誰にでも簡単に真似できる

美姿勢のつくり方をコッソリ伝授しています!

C. ちょいブス

骨盤のゆがみや筋肉不足、

姿勢の悪さ、運動不足、

ストレスと聞いて心当たりがありませんか?

もし、あなたが思い当たるなら要注意。

ブログの最後に

誰にでも簡単に真似できる

美姿勢のつくり方をコッソリ伝授しています!

B.ちょいブス予備軍

このポジションが

最も危険性が高いです。

これまで姿勢や歩き方で

悩みを持ったことない方で、

正しい歩き方を知らずに

生活している方が多いからです。

気づいたらおブスになってた…

なんてこともありえますよ!

ブログの最後に

誰にでも簡単に真似できる

美姿勢のつくり方をコッソリ伝授しています!

A. 美人

おめでとうございます！

全問いいえ×のあなたは、

現在姿勢美人の可能性が高いです。

しかし、そんなあなたにも落とし穴が…

これまでも、これからも

姿勢美人でいたい方は、

ブログの最後に

誰にでも簡単に真似できる

美姿勢のつくり方をコッソリ伝授しています!

美姿勢の作り方

①姿勢を良くすることが大切です。

正しい姿勢を保つには、背骨の真上に

まっすぐ頭の位置があること。

上半身を引き上げるようにして、

目線を少し上に向け、あごを引くと

姿勢を正しやすくなります。

その時、重心はつま先でなくかかと

にあると、多くの方に見られる

前のめりの状態が改善できます。

② 重心は後ろにかける
歩く時に重心が前にあると、

前のめりの歩き方になりやすいので、

自分で思うよりもかなり後ろに

重心をもってきましょう。

そうすることで、

自然に視線も上がります。

これであなたも美姿勢仲間へ?!

ありがとうございました。

↓↓姿勢美人になりたい方は下をタップ↓↓

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あなたの歩き方アウストラロピテクスになっていませんか?

こんにちは！　

歩き方で雰囲気美人を手に入れたAyaです。

______________________________________________________________

街中を歩いているときに

後ろ姿が友人とソックリだったので、

「やっほ！〇〇さん」と肩をたたいたところ

全くの別人で大恥かいたのですが、

皆さんはこのような経験ありませんか？　

あれ、お互いにワタワタしちゃいますよね（笑）

ということは、

あなたを印象づけれるほど

後ろ姿が友人や第三者から

みられている時間が長いのです。

もっと言えば視力が悪くても

親しい間柄であれば雰囲気で

誰か判断できてしまうことも

あるのではないでしょうか？

その印象は

歩き方から形成されていることを

知っていましたか？

・歩き方なんて意識していなかった
・歩き方とかどうでもいい

私もその一人でした。

でも、ある時これではいけないと

感じる出来事が起きました。
それは母とショッピングモールで

姿見の横を通ったときに気づきました。

なんと

♯背中が丸まっていて

♯膝が曲がり

♯顎があがった　姿でした。

失望しました。

まるで、アウストラロピテクスの

ような姿勢に、

ダサい歩き方だったのです。

なんで誰も教えてくれなかったの？

と思いましたが、

日常で接する時間が

長くなるほど相手の変化に

気づきにくいものだ

ということを知りました。

どうしよう。

これまで歩き方や

姿勢が汚いことで

印象が悪くなっていた。

雰囲気ブスだなんて

思われていたのかな。

そんなネガティブな思考が

頭の中で膨らむばかりで、

とにかく悲しくなりました。

それからの私は

人前に出ることに抵抗をもつようになり、

あんなに楽しかったお出かけや、

お洋服選びもつまらなく

なってしまいました。

気に入って買った

お洋服たちを、

姿勢も歩き方も汚い私が

台無しにしてしまっている。

そんな自分が嫌いだったのです。

　

ネットで検索しても

元々の素材がいい方ばかりじゃないか。

どうせ私なんか出来っこない。

そんな悲観的な日々が

しばらく続きました。

でも、心のどこかには

お気に入りの洋服を着て、

お気に入りの靴を履いて、

耳元で揺れるイヤリングを感じていたい。

ショッピングを楽しみたい

気持ちがありました。

♯自信をもって人前に立ちたい。

♯雰囲気美人になりたい。

♯カッコいいといわれたい。

♯変わったねって言われたい。

でも…どうしたらいいかわからない。

どうしたらいいか教えてほしくても

聞ける人がいない。

でもこのままじゃいけない

ことはわかってる。

助けてほしい。

ここまで読み進めてくださった

あなたへ特別に私が実践し、効果を感じた

姿勢＆歩き方改善方法を教えます。

雰囲気美人道場は３段階にわかれています。

≪第１層≫

ズバリ！

イメージトレーニングです。

なんだそんなことか

と感じたあなた。

危険です。

そこから雰囲気ブスは

始まっています。

あなたの憧れの芸能人や、

身近だけどキラキラしてみえる

あの子も実はイメトレしてるんですよ！　

このイメトレ効果が凄まじいです。

さっそくイメトレ方法をご紹介しますね。
一緒に実践してみてください。

まず、あなたの憧れである

あの方はどんな背筋でどんな歩き方を

しているでしょうか？
⇒きっと、優しさの中に

凛とした芯の強さを感じ取ることが

出来るのではないでしょうか？

次に、顔・表情です。
⇒口角を意識してみてください。

口角がキュッと上がっていると、

誰からも好印象をもたれますよね。

これができたら

≪第２層≫

正しい歩き方を学ぶ。

歩き方を学ぶって

なんだか違和感がありますよね。

ここに違和感を感じた

あなたはラッキー。

みんなが当たり前だから

学ばないことを、

あなたが学んで

練習し実践することで

普通以上の存在になれるのです。

① 正しい歩き方をはじめるには、

姿勢を良くすることが大切です。

正しい姿勢を保つには、

背骨の真上にまっすぐ頭の位置があること。

上半身を引き上げるようにして、

目線を少し上に向け、あごを引くと

姿勢を正しやすくなります。

その時、重心はつま先でなくかかと

にあると、多くの方に見られる

前のめりの状態が改善できます。

② 重心は後ろにかける
歩く時に重心が前にあると、

前のめりの歩き方になりやすいので、

自分で思うよりも

かなり後ろに重心をもってきましょう。

そうすることで、

自然に視線も上がります。

③ 歩幅はやや広めに保つ
ちょこちょこと小股で歩いたり、

大股過ぎても、美しい歩き方には

見えません。歩幅は肩幅くらいを

目安に、自分の場合はどれぐらいが

キレイに見せるかを

チェックしましょう。

④ かかとから着地する
かかとから着地するようにすると、

脚の裏全体を使うことができ、

脚の裏に自然に力が入るため、

脚運びもスムーズになります。

⑤ 足の後ろ側を意識する
歩く時には、脚の前の筋肉ではなく

後ろ側の筋肉を意識するようにします。

脚の前よりも後ろ側に筋肉がつくので、

スッキリとした美脚へと近づきます。

脚の前に筋肉がつきすぎると

太脚に見えるので、

この歩き方で脚の後ろ側を鍛える

ようにしましょう。

⑥ 手の振りにも気を配る
この歩き方では、よくある

ウォーキングスタイルのように

手を大きく振るのではなく、日常でも

自然に美しく見えるようにします。

腕はまっすぐ伸ばし、

後ろ側だけに振って戻すようにしましょう。

出来ましたか？第２層が最初で最後の難関です！ここさえ超えちゃえば一か月後のあなたは、その変化に周囲を驚かせること間違いなしです。

≪第３層≫
姿見の前に立ち、以前の自分とは変わった自分の姿を肯定する。

あの≪第２層≫を突破した

あなたは強者です。

そう簡単にクリアできません。

大多数が脱落します。

だからこそ、あなたは

本当に変わりたくて、

変われたんです。

その自信の気持ちを肯定してみてください。

ブログを読む前と今とでは

なんだか気持ちが前向きになっている

気がしませんか？

この“気がする…”が

継続すればそれは習慣となり、

あなたが姿勢や歩き方は

意識しなくてもあなたを

輝かせてくれるのです。

大丈夫！　変われます。

次にお会いするときは

笑顔に溢れた鏡の中で！ではまた。

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